Výběr správné sportovní vložky může být ohromující. S možnostmi podpory klenby, maximálního odpružení, kontroly stability a dalších možností, jak víte, která z nich odpovídá vašim konkrétním potřebám? Špatná volba vám může způsobit stejné nepohodlí-nebo dokonce způsobit nové problémy. Klíčem není vybrat nejpokročilejší technologii; jde o to, aby technologie odpovídala vašim nohám a aktivitám. Toto přímočaré 5-sebehodnocení- vám pomůže diagnostikovat vaše požadavky a nasměrovat vás na ideální funkční podporu. Vezměte si svůj nejpoužívanější pár sportovních bot a můžeme začít.
Krok 1: „Mokrý test“ – Zmapujte svůj typ oblouku
Tento klasický test odhalí váš základní strukturální plán.
Jak na to: Namočte spodní část bosé nohy. Stoupněte si na rovný, suchý povrch, na kterém bude vidět stopa (jako karton nebo papírový sáček). Odstupte a sledujte tisk.
Výsledek A (nízká klenba/plochá noha): Vidíte téměř celou chodidlo. Oblast oblouku je vyplněná nebo velmi široká.
Co to znamená: Vaše chodidla se pravděpodobně nadměrně prohnou (nadměrně se převalují dovnitř) a hledají stabilitu, kterou si nemohou vytvořit vnitřně. Primárně potřebujete pevnou podporu klenby a kontrolu pohybu, abyste srovnali chodidlo a snížili namáhání kotníků a kolen.
Výsledek B (neutrální/střední oblouk): Vidíte asi polovinu plochy svého oblouku. Od míče k patě je jasná křivka.
Co to znamená: Máte účinnou, biomechanicky vyváženou strukturu chodidla. Vaším cílem je údržba a vyšší výkon. Hledejte vyváženou podporu s kombinací citlivého odpružení a mírné podpory klenby, která doplní vaši přirozenou chůzi.
Výsledek C (vysoký oblouk): Vidíte pouze míč, tenký vnější okraj a vaši patu. Oblouková křivka je velmi výrazná.
Co to znamená: Vaše chodidla jsou ztuhlá a podproponovaná (rolují se ven), špatně tlumí nárazy. Jste tlumič, ne stabilizátor. Vaší primární potřebou je hluboké tlumení-tlumící nárazy, které chrání vaše klouby před nárazy.
Krok 2: Kontrola „vzoru opotřebení“ – Analyzujte svou chůzi
Podešev vaší boty je deník opotřebení. Prozkoumejte spodní část starých sportovních bot.
Vzor: Nadměrné opotřebení podél vnitřního okraje paty a přední části chodidla.
Pravděpodobná potřeba: To ukazuje na nadměrnou pronaci, což posiluje potřebu strukturované podpory klenby a stability v kroku 1.
Vzor: Opotřebení soustředěné na vnější okraj boty.
Pravděpodobná potřeba: To naznačuje podpronaci (supinaci), zdůrazňující kritickou potřebu nárazu{0}}absorbujícího odpružení (jak je uvedeno v kroku 1, výsledek C).
Vzor: Relativně rovnoměrné opotřebení přes patu a bříška chodidla.
Pravděpodobná potřeba: To potvrzuje neutrální chůzi. Zaměřte se na-výkonnostní vložky s vyváženým tlumením a podporou.
